Які продукти підвищують потенцію у чоловіків?

Потенція - це фізіологічна здатність до сексуального збудження та проведення статевого акту. Щоб репродуктивна система чоловіка працювала без збоїв, потрібно забезпечити організм повним набором необхідних речовин – нутрієнтів. Домогтися цього можна корекцією раціону. У цій статті ми розповімо про найважливіші продукти, що підвищують потенцію.

Список продуктів, що підвищують потенцію

Продукти, що підсилюють потенцію, містять якісний білок у формі, що легко засвоюється, вітаміни, макро і мікроелементи. Класичний набір: морепродукти, риба, нежирне м'ясо тварин і птахів, овочі та фрукти. Додатково посилити ефект можна за допомогою спецій.

Морепродукти

Морепродукти вважаються найефективнішими підвищення потенції з допомогоювисокого вмісту цинку, якісного білка, а також фосфору, вітамінів групи В (при їх нестачі погіршується провідність нервових волокон), селену. Цинк є ключовим елементом підтримки чоловічого репродуктивного здоров'я (найкращі продукти з цинком для мужчин). Він бере участь у синтезі тестостерону, гальмує процес його розпаду та трансформації у жіночі естрогени. Нестача цинку проявляється зниженням потенції та життєвого тонусу загалом.

До морепродуктів належать безхребетні організми, що мешкають у світовому океані:

• Молюски: устриці, мідії;
• Ракоподібні: краби, креветки;
• Головоногі: кальмари, восьминоги;
• Водорості.

Риба – окрема категорія товарів. Для підвищення потенції особливо корисні такі сорти: лосось, скумбрія, камбала, палтус, сардини, тунець.

Перепелині яйця поряд із устрицями вважаються класичною стравою для підвищення потенції, проте звичайні курячі їм мало поступаються. Всупереч поширеній думці, холестерин, що міститься в жовтку, не захаращує судини, а є будівельним матеріалом для молекул тестостерону і кортизолу. При регулярному вживанні яєць кількість шкідливого холестерину в крові зменшується, що знижує ризик розвитку еректильної судинної дисфункції. Жовток також містить цинк, залізо та жиророзчинні вітаміни D, А, Е, які необхідні для функціонування статевих залоз.

Крім того, для підтримки нормальної потенції чоловікові потрібен білок, а яєчний засвоюється майже на 100%. Дорослий може без побоювання вживати кілька яєць щодня.

Горіхи та насіння

Горіхи – тяжка для шлунка, але корисна для потенції їжа. Щоб уникнути проблем із травленням, вживати можна не більше жмені на день. У горіхах багато цинку, магнію, калію, селену, амінокислот. Їхня присутність у раціоні покращить стан серцево-судинної та ендокринної системи, простимулює роботу статевих залоз.

Найбільш корисні для потенції такі горіхи:

Оптимальний варіант вживання для підвищення потенції – у суміші з медом чи у вигляді горіхового молока, яке можна зробити в домашніх умовах. Для приготування горіхи попередньо необхідно замочити на 6-8 годин, потім розбавити водою в пропорції 1: 5 (100 г горіхів на 500 мл води), подрібнити в блендері, отриману масу процідити. Молоко можна зберігати у холодильнику 3-4 дні.

З насіння для потенції найкорисніше гарбузові – вони цінні високим вмістом цинку. Проте крім цього елемента у складі чимало й інших нутрієнтів, необхідних нормальної роботи репродуктивної системи:

1. Повний набір вітамінів групи Ст.
2. Вітаміни А та С.
3. Повний комплект токоферолів вітаміну Е (оптимальний для засвоєння варіант).
4. Кальцій, калій, магній, фосфор.
5. Жирні кислоти.

Для потенції також корисне насіння технічної коноплі, льону, чиа, пророщений овес та пшениця.

Мясні продукти

У тваринному та пташиному м'ясі мало лякає всіх холестерину і багато амінокислот, необхідних для побудови мускулатури та підтримки балансу статевих гормонів. Для підвищення потенції потрібно вибирати нежирні сорти молодих особин і готувати методами, що щадять: в духовці, на пару або грилі. Таким чином краще зберігаються нутрієнти та полегшується їхнє подальше засвоєння шлунком. Смажені стейки, шашлик або жирні реберця – це зайва вага, шкідливий холестерин та канцерогени.

Для підтримки потенції найкорисніше такі сорти м'яса:

• Яловичина. У ній багато цинку, амінокислот, вітамінів В, А, Е, РР. М'ясо тверде, тому бажано готувати з нього спочатку фарш, а потім парові котлети, тефтелі, фрикадельки, запіканки.
• Крольчатина. На 21% перевищує курятину за вмістом білка, на 90% засвоюється організмом (яловичина лише з 60%).
• Телятина. М'ясо забирають від тварин віком від 3 до 5 місяців. Це цінний білковий продукт із високим вмістом білка, заліза, вітамінів групи В.
• Індюшатина. Вважається найбільш безпечним із усіх промислових видів пташиного м'яса.
• Перепелине м'ясо. Це дієтичний продукт, який багатий на ретинолом, вітаміни групи В, РР, фосфор, калій.

Курятина і свинина останніми роками сумнівної якості через стимулюючих зростання добавок. М'ясо диких тварин для підвищення потенції також корисне, але його потрібно правильно готувати до термообробки.

Овочі

З овочів для покращення чоловічої потенції найцінніші:

• Кольорова капуста;
• Ріпа, морква, гарбуз;
• Буряк;
• Томати у тушкованому вигляді;
• Цибуля-шалот;
• Селера;
• Салат Ромен, рукола, крес-салат;
• Спаржа.

Слід врахувати, що надмірне вживання сирих овочів призведе до здуття живота та дискомфорту з боку кишечнику. Їжа має бути збалансованою: 2/3 клітковини та 1/3 тваринного білка.

Фрукти та ягоди

Фрукти та ягоди багаті не лише вітамінами, а й кислотами, які зміцнюють стінки судин та сприяють активізації кровообігу. Для підвищення потенції рекомендується віддати перевагу кавунам, авокадо, інжиру, бананам, журавлинам, ягодам годжі.. З садових ягід для стимуляції лібідо корисні малина, полуниця, обліпиха (більше продуктів, що підвищують лібідо у чоловіків).

Потенція покращає, якщо 2-4 рази на тиждень пити коктейль на основі горіхового молока з додаванням бананів, полуниці та інших ягід.

Продукти бджільництва

Продукти бджільництва деякі чоловіки вживають регулярно. Однак саме вони є найдоступнішим джерелом цінних для потенції біоактивних речовин. Найпоширенішим продуктом бджільництва є мед. Його можна додавати в ранкову кашу, коктейлі, змішувати з горіхами.

Менш популярна перга (пилок у грудочках). Чоловікам, які бажають покращити потенцію, рекомендовано вживати по столовій ложці на день натще. Цей натуральний продукт містить майже всю таблицю Менделєєва.

Продукти для швидкої потенції – чи є такі?

Миттєво активізувати потенцію шляхом вживання того чи іншого продукту харчування не вийде, але можна посилити кровотік та підвищити чутливість нервових закінчень. Для цього підійдуть свіжі морепродукти, сметана, горіхи.

З овочів для швидкого поліпшення потенції найбільш корисне коріння імбиру, хрону, петрушки та часник. Вживати їх краще у вигляді спиртових настоянок:

• На часнику: 200 г товченого часнику залити 200 мл спирту (70%), наполягти 10 днів, процідити. Приймати із молоком: по 5 крапель настоянки на 50 мл молока.
• На імбирі: 400 г кореня на 1 л горілки. Наполягати 2 тижні. Можна додати пару столових ложок меду (добрий консервант). Для посилення збудження достатньо випити 30-50 г.

Спиртова настойка з імбиру

• На хроні («хріновуха»): 100 г натертого кореня хрону, 30 г кореня імбиру, 1 л якісного самогону, 2 столові ложки меду. Наполягати суміш 3-4 дні. Для покращення потенції безпосередньо перед сексом можна випити приблизно 50 г.
• На петрушці: 125 г подрібненого кореня залити 0, 5 л горілки, наполягти 3 тижні. Пити проціджений настій по 15 мл щодня.

Настоянки на часнику, імбирі та петрушці особливо корисні для чоловіків після 50 років. Вони покращують потенцію за рахунок стимуляції роботи статевих залоз та активізації кровотоку.

Зелень петрушки та селери бажано не тільки вживати свіжими, але й заморожувати на зиму (у тепличних продуктах багато нітратів).

Продукти, що знижують потенцію

Для потенції шкідливі продукти, вживання яких негативно позначається на стані судин, склад крові, сприяє набору ваги і спотворює гормональний фон. До таких відносяться:

1. Трансжири. На їх основі виробляють практично весь фастфуд та напівфабрикати: котлети для гамбургерів, чіпси, сухарики, снеки, солодощі, пельмені. Часте вживання таких продуктів неминуче призведе до підвищення об'єму важкого холестерину, загущення крові, погіршення ерекції та зниження лібідо. Позбутися накопиченого внаслідок такого харчування жиру дуже важко. ВООЗ рекомендує зменшити споживання трансжирів до 1% добової калорійності.

2. Солодке. Ласуни не знають проблем зі здоров'ям доти, доки не зіткнуться із зайвою вагою та загрозою розвитку цукрового діабету. Підвищений рівень цукру в крові призведе до пошкодження нервових закінчень та імпотенції. Жировий прошарок активно перетворюватиме тестостерон на жіночий естроген.
3. Копченості. Речовини, що містяться в коптильних рідинах та парах, негативно впливають на роботу яєчок. Знижується синтез тестостерону з погіршенням потенції.

Величезну шкоду потенції завдає пиво. Рідкісний чоловік внаслідок його регулярного вживання не обзаводиться важким животом і збільшеними грудними залозами. Пиво порушує гормональне тло, відбувається перекіс у бік естрогенів, патенція падає, прискорюється наближення андропаузи.

Найкращі продукти для підвищення потенції

Будь-який чоловік завжди хоче залишатися чоловіком. Як би це пафосно не звучало, але це так. Для будь-якого чоловіка чоловіче здоров'я - це не тільки можливість займатися сексом, але і честь, і статус разом узяті. Тому бути завжди «на висоті» і у всеозброєнні є важливою складовою його життя, а допоможуть у цьому продукти, що підвищують потенцію у чоловіків, про які ми розповімо в цій статті.

Якщо з якихось причин стали з'являтися проблеми у плані «чоловічої сили», то над цим варто серйозно замислитися і вжити певних кроків до виправлення ситуації.

Наразі медицина у своєму арсеналі має велику кількість фармакологічних засобів для чоловічої потенції. Це, звичайно, чудово, але не варто забувати про те, що існують і натуральні продукти, які допомагають покращити потенцію чоловіка. Але, на жаль, далеко не кожен знає, що і в якому вигляді треба використовувати для підтримки чоловічої сили. Спробуємо розібратися, які продукти підвищують потенцію у чоловіків і що потрібно їсти насамперед.

Трави та спеції для посилення чоловічої потенції

Задаючись питанням про те, які продукти підвищують потенцію чоловіка, не можна забувати і про різні трави і спеції, які необхідно вживати для повноцінного чоловічого здоров'я. До таких рослинних «помічників» можна віднести:

• Чабер (чебрець). Її ще називають травою щастя. У помірних дозах може підвищити потенцію та продовжити еротичні насолоди.
• Звіробій. Усуне стани, пов'язані з душевною напругою та відновить лібідо.
• Лимонник. Сприяє утворенню сперми. З його застосуванням збільшиться загальний тонус. По дії схожий з елеутерококом.
• Овес. Використовується у вигляді відварів та настоїв.
• Розмарін. До його складу входять речовини, за будовою подібні до статевих гормонів. Використовують листя та гілки.
• Чабрець. З ним можна готувати чай. Допоможе при статевому безсиллі.
• Звичайний дубровник. На чоловіків діє збуджуюче.
• Як спеції можливе використання імбиру, кориці, гвоздики, кардамону.

Нетрадиційна медицина для чоловічого здоров'я

Багато лікарських трав здатні розширювати судини, збільшуючи приплив крові, усувати застійні явища в передміхуровій залозі. Ось кілька рецептів для чоловіків, здатних посилити статевий потяг:

1. Дуже добре допомагає кропива. Вона застосовується як настою. 100 г подрібненого листя заливають 300 мл окропу обсягом 300 мл. Використовується вона у вигляді насіння. Їх застосовують у поєднанні з червоним вином та медом.
2. Незамінним помічником у цьому плані за всіх часів був корінь женьшеню, який необхідно вживати з медом. Такий склад добре піднімає лібідо.
3. Чабрець вважається одним із найкращих засобів для здоров'я сильної половини людства. Його застосовують навіть для профілактики простатиту. У траві міститься багато цинку, а він необхідний синтезу тестостерону. Застосовуються суцвіття. У тому числі готують настій, який рівними порціями приймається протягом дня.
4. Добре вживати селера. Ця рослина надзвичайно багата на цинк. У їжу йдуть усі частини рослини, включаючи корінь та стебло. Необхідно з'їдати щодня по 100 г цієї чудової лікувальної трави.
5. Ефект обов'язково настане при регулярному вживанні часнику. У ньому містяться фітонциди, які покращують роботу простати.
6. Пастернак усуне застійні та запальні процеси у передміхуровій залозі.
7. Кореневище лепехи. За допомогою нього можна швидко досягти бажаного результату. Його потрібно просто жувати або використовувати у вигляді настойки.

Завжди необхідно пам'ятати, що фітотерапію треба проводити грамотно, точно витримуючи дозування. При недотриманні цього правила можна завдати непоправної шкоди. Крім цього, на багато рослин може бути алергія. Тому перш ніж почати застосовувати лікарські трави, краще отримати консультацію від лікаря. До свого здоров'я сильної половини людства треба ставитися дбайливо.

Продукти швидкої дії

За найкоротший термін повернути активність сексуального життя допоможуть такі продукти для підвищення потенції у чоловіків:

1. Устриці – стимулюють кровообіг, є сильними афродизіаками. Вони містять мікроелемент цинк, рідкісні амінокислоти, які активізують вироблення гормонів, збільшують кількість сперми. За рахунок речовини допаміну підвищують лібідо. Є їх краще виловленими навесні, сирими, збризканими лимонним соком. Чоловікам не можна часто їсти молюски - це загрожує надлишком надходження в організм ртуті, гастроентеритом. Корисно робити це задля профілактики підвищення потенції;
2. Камбала – корисно їсти її за рахунок вмісту в м'ясі вітамінів А, Е, групи В, елемента цинку. Білок риби швидко засвоюється організмом. Корисно готувати на пару, тушкувати чи варити камбалу;
3. Варена скумбрія – містить омега-3 та 6 кислоти, що беруть участь у біосинтезі тестостерону. Покращує сексуальне здоров'я, підвищує потенцію, збільшує вироблення сперми за рахунок фосфору та йоду у складі;
4. М'ясо відрізняється високою енергетичною цінністю, що змушує організм виробляти гормон тироксин. Він підтримує гормональну збудливість. Корисно їсти червоне пісне м'ясо (конину, баранину, яловичину) та дієтичне (курку, кролика, індичку, фазана). В ідеалі м'ясо гасять або готують на пару, подають із зеленню та овочами;
5. Горіхи повинні бути включені в щоденне вживання. За рахунок вмісту вітамінів Е, В, цинку та магнію лікують проблеми з функціями потенції. Аргінін корисно впливає на ерекцію у чоловіка. Корисно їсти фундук, мигдаль, кешью, арахіс, волоські горіхи. В ідеалі їх потрібно змішувати з медом, сухофруктами, бананами, яблуками, буряком чи морквою. Найкориснішим для чоловічого здоров'я вважається кедровий горіх, який використовується, щоб наситити клітини енергією та стимулювати вироблення тестостерону;
6. Мускатний горіх – прянощі додають у страви або розводять водою і п'ють. Не перевищуйте добову дозу (більше третини чайної ложки).

Харчуватися морепродуктами та морською рибою рекомендується для швидкого вирішення сексуальних проблем. З усіх сортів дієтологи виділяють:

Список продуктів, що підвищують потенцію (+ топ найшкідливішого для чоловічого лібідо)

Здоров'я органів сечостатевої системи чоловіків, як та його сексуальні можливості, залежить від багатьох чинників. Несприятливі умови довкілля, хронічні захворювання, вживання алкоголю, тривалий прийом лікарських засобів – усе це позначається статевої функції. Для покращення потенції чоловікові рекомендують приймати вітамінні комплекси, лікарські засоби, проходити сеанси фізіотерапевтичних процедур, займатися спеціально розробленими вправами. Важливу роль також грають продукти, які становлять раціон чоловіка. Якщо серед них переважають ті, що насичені жирами та холестерином, то необхідно коригувати систему харчування. До неї слід включити продукти для потенції, що містять цінні вітаміни (докладніше про вітаміни для чоловічої потенції) та мікроелементи.

Які продукти є шкідливими для чоловічого здоров'я?

Важливо мати уявлення не лише про корисні для потенції продукти, а й про ті, що її погіршують. Це:

• Випічка, хлібобулочні вироби. У цих продуктах містяться дріжджі, цукор та кислоти, які також негативно впливають на синтез тестостерону;
• Продукти із високим вмістом холестерину. Вони сприяють закупорці судин та порушення кровообігу в органах малого тазу. До таких продуктів належать жирні свинина та яловичина, ковбаси, маргарин, вершкове масло, яєчні жовтки, жирні сорти сирів, печінковий паштет;
• "Швидка" їжа (картопля фрі, гамбургери, піца). У ній містяться шкідливі трансжири, що викликають гормональний збій;

• Копченості, що містять у складі хімічні речовини, що гальмують синтез тестостерону. Крім того, у цих продуктах є коптильна рідина, шкода якої полягає в ураженні яєчок потужними токсинами;
• Лляна, соєва та кукурудзяна олії. Вони негативно впливають на потенцію, а й погіршують сперматогенез;
• Пиво. Шкода цього напою у тому, що він порушує гормональний баланс. Пиво сприяє придушенню синтезу тестостерону, оскільки містить фітоестрогени – жіночі статеві гормони..Найбільш явно це простежується в утворенні жирового прошарку в ділянці живота;
• Яйця свійської птиці в необмежених кількостях. Оптимально, якщо чоловік вживає не більше одного яйця за 48 годин,оскільки цей продукт негативно впливає на потенцію та погіршує дітородну функцію;

Коли пиво вживається постійно і у великій кількості, у чоловіків припиняється вироблення гормону тестостерону, який відповідає за роботу статевої системи. Згодом це може призвести до проблем із потенцією.

Якщо чоловік часто вживає продукти, які сильно впливають на потенцію, йому слід подумати про коригування раціону. Це особливо важливо, якщо неправильне харчування поєднується з частими стресами, перевтомою, сидячим способом життя, наявністю надмірної ваги.

Їжа, що підвищує потенцію

Для покращення потенції необхідно виключити шкідливу для здоров'я та сексуальних можливостей їжу та збагатити раціон корисними продуктами.

Напої, корисні для чоловічої сили

Крім продуктів, які використовують підвищення потенції в чоловіків, існують різні напої з аналогічними властивостями. Нижче наведено топ таких засобів:

1. Свіжий гарбузовий сік. В овочах міститься велика кількість цинку, тому напій піднімає потенцію і зміцнює статевий член. Сік можна зробити у домашніх умовах, використовуючи натуральні продукти;
2. Чай з імбиру. Такий напій покращує потенцію, стимулює кровообіг, перешкоджаючи застійним явищам. Для приготування чаю беруть 2 см кореня імбиру, очищають і подрібнюють його, потім маску заливають склянкою окропу і настоюють протягом 10 хвилин. До напою можна додавати мед та лимон;
3. Сік кавуна. Його не потрібно готувати, достатньо з'їсти кілька шматочків цієї ягоди. В кавуні є амінокислота, що покращує кровообіг і тим самим стимулює ерекцію;
4. Настоянка на основі часнику. У трилітрову банку помістити подрібнений часник у кількості 1 кг та залити доверху кип'яченою водою. Наполягати ліки протягом місяця, збовтуючи вміст банки щодня. Приймати чайну ложку настойки щодня, доки вона закінчиться;
5. Кобиляче молоко. Воно корисне для чоловічої потенції, оскільки позитивно впливає на гормональний фон і підвищує репродуктивні здібності;

6. Настій із зелені. Необхідно взяти кінзу та петрушку, подрібнити, залити гарячою водою, настояти протягом півгодини;
7. Сік, вичавлений з кореня селери. Цей напій збільшує рівень тестостерону в крові та бореться з еректильною дисфункцією.

Прості рецепти та страви для здоров'я чоловіка

Існують прості рецепти, які дозволяють зміцнити ерекцію та загалом покращити якість інтимного життя чоловіка. Можна спробувати такі засоби:

• Кунжут та мед. Потрібно взяти жменю насіння кунжуту та підсмажити його на сковороді без використання олії. Далі змішати їх із натуральним медом і вживати по три столові ложки тричі на добу;
• Морква, дайкон та яблука. Коренеплоди та фрукт натерти на середній тертці та додати до суміші сік половини лимона. Вживати по столовій ложці отриманої суміші тричі на добу;
• Поживна суміш на основі меду, червоного вина та соку алое. Перший компонент беруть у кількості однієї склянки, додають столову ложку соку алое та 0, 5 літра вина. Суміш має наполягати протягом 14 днів. Вживати готову рідину до їжі по столовій ложці тричі на день. Курс лікування щонайменше місяць;
• Цибуля з сиром. Знадобляться 2 ялтинські цибулини, 120 г сиру, половина склянки кислого молока, листя зелені. Цибулю дрібно порізати, змішати з|із| сиром, масу залити кислим молоком. Зверху блюдо посипати зеленню;
• Суп із креветками. Потрібно дрібно нарізати і підсмажити 2 моркви, корінь петрушки, цибулину, покласти в киплячу воду і варити протягом 10-15 хвилин. Потім додати до супу 500 г цвітної капусти, розібраної на суцвіття, варити до готовності. За 10 хвилин до закінчення варіння покласти в каструлю 200 г креветок м'яса, попередньо відварених. До готової страви додати подрібнену зелень петрушки та кропу;
• Суміш із хрону з медом. Хрін – сильний афродизіак, який до того ж бореться із запальними захворюваннями органів сечостатевої сфери. Щоб приготувати напій на його основі, потрібно взяти 300 г сировини, 2 склянки окропу, 3 столові ложки натурального меду. Хрін подрібнити, залити окропом, дати охолонути. Після цього воду злити та додати до хрону мед. Ця пікантна суміш може використовуватися як соус до рибних та м'ясних страв;

Потенція чоловіка та здатність до зачаття значною мірою залежить від якості харчування. Щоб завжди залишатися в хорошій формі, необхідно виключити з раціону всі шкідливі і абсолютно марні продукти, віддавши перевагу натуральним і смачним, які не містять хімічних добавок і холестерину і до того ж покращують якість статевого життя.

Висновок

Підвищити потенцію корекцією раціону можна лише у тому випадку, якщо чоловік веде здоровий та активний спосіб життя. У курців та зловживаючих алкоголем половина нутрієнтів не засвоюється. Ефект того чи іншого продукту також залежить від індивідуальних особливостей і потреб організму в корисних речовинах (у одних гіповітаміноз, в інших може бути зворотна ситуація).