Потенція є своєрідним маркером благополуччя чоловіки у фізичному і психологічному плані. Ця делікатна сфера піддається впливу різних факторів зовнішнього середовища, пов'язаних з харчуванням, екологією, шкідливими звичками, стресами і хронічними хворобами, набуті з віком. Найчастіше статеве безсилля носить тимчасовий характер, рідше є симптомом серйозної патології. Розібратися може фахівець. Підвищення потенції у чоловіків після 40 років – один з напрямків діяльності уролога або іншого лікаря.
Що таке потенція
З медичної точки зору, потенція визначається, як здатність чоловіка вести нормальне сексуальне життя. У більш вузькому розумінні вона характеризується швидкістю появи ерекції і тривалістю статевого акту. Потенція не може ототожнюватися з ритмом інтимних відносин.
Чоловіча сила не залежить від частоти сексу. Максимум сексуальних можливостей сильна стать досягає або при повному психологічному комфорті, або при сильних емоціях, що супроводжуються викидом тестостерону. До речі, рівень цього гормону після 35-40 років починає знижуватися щорічно на 1,5-2% в силу фізіологічних причин.
Прискорити цей процес здатні різні фактори:
- незбалансоване харчування;
- зловживання алкоголем, зокрема, пивом, яке містить естрогени;
- гіподинамія і надмірна вага;
- метаболічний синдром, цукровий діабет;
- атеросклероз;
- вживання синтетичних стероїдних засобів.
Дефіцит андрогенів в організмі призводить до розвитку ряду проблем від серцево-судинних захворювань до імпотенції (еректильної дисфункції).
Чим старше чоловік, тим нижче лібідо і сексуальна активність. Тим не менш здорова людина може дозволити собі якісну статеве життя до похилих років, якщо буде слідувати рекомендаціям лікаря і стежити за здоров'ям.
Причини зниження потенції
Розлади ерекції у чоловіків пов'язані з перериванням нервових імпульсів, що йдуть від структур головного мозку до центрів спинного мозку і статевим органам. Розрізняють 2 групи факторів, здатних порушити систему сексуального збудження і викликати проблеми з потенцією у віці 40 років або навіть раніше – органічного і психічного генезу.
До перших належать:
- Системні хронічні хвороби, що призводять до порушення кровопостачання в чоловічих геніталіях – важкі стадії гіпертонії, серцево-судинна ішемія і атеросклероз.
- Згубні звички, які сприяють погіршення кровообігу – великий стаж куріння, залежність від алкоголю та наркотичних речовин.
- Важка прогресуюча неврологічна патологія (синдром Паркінсона, розсіяний склероз), пухлини спинного/головного мозку, гострі порушення мозкового кровообігу (інсульти).
- Інфекції, що передаються статевим шляхом (венеричні хвороби).
- Декомпенсовані форми цукрового діабету, які призводять до ураження дрібних периферичних судин і порушення живлення тканин.
- Патологія щитовидної залози (гіпо - та гіпертиреоз).
- Запальні процеси в яєчках, пухлинні утворення, травми, оперативні втручання – вони можуть стати причиною припинення або зниження вироблення тестостерону.
- Патологія сечостатевої системи – простатити, доброякісна гіперплазія (аденома), рак передміхурової залози.
- Порушення цілісності спинного мозку (травми, падіння, операції).
- Тривале лікування лікарськими засобами з груп транквілізаторів, седативних, антидепресантів, сечогінних медикаментів.
- Часті і тривалі поїздки на велосипедах та скутерах – ці заняття можуть викликати компресію нервів, які підходять до статевого органу.
Психогенними причинами, здатними призвести до проблем з еректильною функцією в 40 років, є:
- стрімкий ритм життя, перенапруження, стреси;
- генералізовані тривожні розлади, депресивні епізоди;
- «криза середнього віку»;
- конфлікти всередині колективів і сімей;
- постійні перевтоми;
- сексуальне фіаско в минулому.
Точно встановити причину еректильної дисфункції не завжди вдається, можливо, для цього знадобиться участь фахівців різного профілю (уролог, ендокринолог, психіатр, невролог).
Симптоми статевої слабкості
Про імпотенцію говорять в тому випадку, коли нездатність до скоєння статевих актів стає постійним явищем, причому це виражається в порушенні цілого комплексу різних показників (наявність статевого потягу, тривалість ерекції, психологічне задоволення).
Характерні ознаки імпотенції у чоловіків до 40 років виражаються в наступному:
- Зниження лібідо, слабка ступінь вираженості сексуального бажання.
- Труднощі з виникненням ерекції. Якщо імпотенція психогенної природи, то у чоловіка можуть виникати спонтанні ерекції, але в потрібний момент член не наповнюється кров'ю. При органічному характер дисфункції збудження немає зовсім (відсутні ранкові ерекції).
- Зменшення ригідності і числа ерекції. Це означає, що під час інтимної близькості пеніс не може досягти необхідної твердості, тримається в збільшеному стані недовго.
- Неможливість збереження тривалої ерекції. Під час сексу статевий член може спадати і ставати млявим.
- Швидке настання еякуляції (раннє виверження сімені) – це прояв органічного характеру імпотенції.
Виникнення вищеперелічених ознак повинно насторожити, проблема не пройде сама по собі, для її вирішення потрібно допомога фахівця. Для виявлення причини необхідно провести дослідження в обсязі, які призначить лікар індивідуально для кожного пацієнта. Діагноз ставиться за результатами комплексного обстеження.
Загальні принципи терапії
Ослаблення потенції не трапляється на порожньому місці, з'ясувати причину важливо до початку проведення терапії.
Загальні рекомендації при виникненні проблеми в інтимній сфері у чоловіка такі:
- Треба звернутися до спеціаліста, пройти обстеження для уточнення діагнозу. При необхідності відвідати фахівців в області психіатрії, неврології, ендокринології, кардіології.
- Постаратися уникати стресових ситуацій, не перевтомлюватися, не працювати на знос.
- Організувати правильне чергування сну і неспання, нічний відпочинок повинен бути не менше 8 годин.
- Виключити пасивне проведення часу у вихідні дні, займатися спортом, робити зарядку вранці.
- Харчуватися повноцінно і збалансовано – у раціоні повинні бути білки, вітаміни і мікроелементи в достатній кількості. Корисні морепродукти, м'ясо, курка, горіхи, зелень, томати, перець, яйця.
- Навчитися комплексу вправ для поліпшення потенції (наприклад, за методом Кегеля) – в цьому допоможуть фахівці.
- Треба відмовитися чи знизити до мінімуму присутність у своєму житті тютюну, алкоголю.
- Стежити за пульсом та артеріальним тиском, рівнем цукру і холестерину, періодично проходити медичні огляди. Підвищені показники треба своєчасно коригувати.
- Позбутися зайвої ваги за допомогою дієти, фізичних вправ та інших методів за порадою лікаря.
- Санувати вогнища інфекції, лікувати всі наявні хронічні болячки.
- Підтримувати довірчі стосунки, практикувати регулярний секс будь-якими можливими способами з дружиною або подругою. Це допоможе чоловіку, як чоловікові або другові, подолати комплекси, домогтися посилення ерекції, особливо при психогенної еректильної дисфункції.
Як підвищити потенцію у чоловіків природним способом після 40 років? Починати треба з організації режиму дня, відмови від шкідливих звичок, внесення змін у харчуванні. У багатьох випадках цього вистачає для того, щоб привести потенцію в норму.
Медикаментозна терапія
Правильна дієта, здоровий спосіб життя, регулярні заняття спортом, а також спеціальні вправи – неодмінна умова, яку необхідно виконувати чоловікам, які хочуть добитися збільшення потенції і зберегти її на довгий час.
Якщо цього виявляється недостатньо, то доводиться вдаватися до інших способів, зокрема, медикаментозної терапії. Лікування проводиться після встановлення причини, що призвела еректильні розлади.
Які можуть бути ситуації:
- виявлена соматична патологія – терапія проводиться відповідно діагнозу (гіпертонічна хвороба, атеросклероз судин);
- ендокринні порушення – проблеми зі щитовидною залозою (гіпотиреоз) лікуються гормонами, при цукровому діабеті призначають інсулін або цукор знижують таблетки;
- психогенні розлади – ефект досягається з допомогою медикаментів, здатних значно покращувати кровотік у статевому члені, препаратів, які підтримують лібідо, підвищують стійкість до стресів.
Найпоширенішою є психогенна імпотенція, вилікувати яку потрібно тільки комплексними методами з участю різних фахівців.
Ліки користуються популярністю, вони дозволяють підвищувати якість сексу у дорослих чоловіків з нез'ясованою причиною дисфункції. При дотриманні рекомендацій лікаря дані препарати безпечні. Рідко у пацієнтів можуть спостерігатися небажані реакції у вигляді підвищення артеріального тиску, головного болю, алергії або інших симптомів, про які треба розповісти лікареві. У таких випадках змінюють дозу або відміняють препарат. Керуватися лише порадами на форумах не варто.
Є рослинні препарати і біологічно активні добавки для поліпшення якості життя та сексуальної активності чоловіків. Їх дія базується на біологічній стимуляції організму з допомогою цілющої сили рослин. Харчові добавки можуть допомогти при хронічному перевтомі, стресах, при нервово психологічних ситуаціях в якості допоміжних засобів.
Якщо причиною проблем з потенцією є серйозні внутрішні хвороби і порушення кровотоку в судинах малого тазу, питання про відновлення еректильної функції має вирішуватися лікарями різних спеціальностей комплексно.
Народні методи
Домашні способи лікування використовуються в якості доповнення та посилення ефекту від основної терапії, іноді можуть замінити ліки, якщо серйозних хвороб у чоловіка не виявлено. Використовуються в основному лікарські рослини і продукти бджільництва.
Рецептів накопичено дуже багато, ось деякі з них:
- Кедрові горішки (150 г) треба потовкти, помістити в банку, додати склянку цукру і залити пляшкою хорошої горілки. Настоювати в темному місці, щодня по кілька разів помішувати. Через 3 тижні процідити, рідина залишити в банку, що залишилася фракцію помістити в іншу ємність, знову залити горілкою і тримати 3 тижні. Потім процідити, змішати обидві рідини. Для поліпшення потенції пити за півгодини до їжі по 1 десертній ложці 3 рази в день. Спочатку треба випити половину від усього обсягу еліксиру, потім зробити перерву на 10 днів і повторити прийом по 1 ст. ложці тричі на день.
- Потрібні різні горіхи (волоські, лісові, кедрові та ін), а також курага, чорнослив, родзинки. Всього беремо по жменьці, подрібнюємо, змішуємо і поміщаємо в банку. Туди ж заливаємо до верху мед травневий рідкий, закриваємо кришкою і залишаємо на тиждень. Вживати вранці натщесерце починаючи з 1 ст. ложки 3 рази на день, через 10 днів поступово збільшити до 2 ст. ложок. Курс 3 місяці, потім перерва на такий же термін і повторити.
- Траву чебрецю (100 г) залити літром гарячої води, помістити в термос на 1-2 години. Процідити, протягом дня пити як чай 3-4 рази, можна додати чайну ложку меду. Зберігати не більше доби. Щодня робити новий настій. Курс 3 тижні, перерва 2 тижні і повторити ще 4 рази з такими ж перервами. Потім через 3-4 місяці ще раз пройти лікування.
Існує багато різних прописів народних рецептів, кожен може знайти за своїм смаком, але при цьому обов'язково враховувати можливі протипоказання. Тому краще проконсультуватися з лікарем.
Вправи для потенції
Поліпшити кровообіг і підвищити ерекцію допоможуть деякі відомі вправи, які треба виконувати регулярно, з поступовим зростанням навантаження, відео можна знайти в інтернеті.
Ось деякі з них:
- присідання вранці починати з 10-12, щодня додавати кількість, можна робити разом зі штангою;
- «велосипед» – лежачи на спині робити імітацію рухів при їзді на велосипеді, як би крутячи педалі;
- «місток» – непроста вправа, яке може викликати початку труднощі, бажано домогтися максимально можливого підняття тазу вгору;
- віджимання – піднімати треба тільки верхню частину тіла, а таз намагатися не відривати від підлоги, при цьому будуть напружуватися м'язи живота і промежини;
- «вправа рачки» – на вдиху опуститися сідницями на п'яти, потягнутися і повернутися назад, не згинаючи рук, робити повільно і граціозно, витягаючи хребет;
- збирати, сидячи на стільці,крупу, яку розсипали на сидінні між яєчками і анусом, при цьому плечі розправлені, тіло трохи нахилене вниз, поперемінно виконуючи скорочення і розслаблення м'язів сідниць.
Для відновлення потенції може використовуватися комплекс вправ Кегеля. Суть в тренуванні м'язи, розташованої між анусом і яєчками. Це дає покращення кровообігу в малому тазу і сприяє збільшенню сили і тривалості ерекції. Визначити, де знаходиться ця м'яз, можна, якщо затримати сечовипускання, при цьому відчуваються скорочення на лобку.
Регулярно двічі на добу треба напружувати і розслабляти цю зону за 10 раз протягом 2 тижнів. Під час вправи треба зупинити струмінь сечі на 2-3 секунди, потім розслабитися. Час затримки поступово збільшувати. Через 2 тижні зробити перерву на кілька днів, потім знову повторити 2-тижневий курс і так до півтора місяців. В результаті можна домогтися скорочення м'яза на 10 секунд. Таке тренування допоможе тривалого збереження ерекції під час статевих зносин.
Чоловік після 40 років поступово вступає в період фізіологічного спаду, що зовсім не означає настання статевої слабкості. При дбайливому ставленні до здоров'я і присутності поруч чуйної дружини чи партнерки немає ніяких підстав побоюватися втрати сексуальної функції у похилому віці.